Sommaire
Table des matières
On entend souvent parler de la perte de poids comme d’une lutte acharnée, d’un combat contre soi-même, de restrictions permanentes et de frustrations sans fin. Et si on changeait de regard ?
Ce matin, la balance affiche 10 kilos en moins. Mais le plus beau changement dans cette aventure, je ne le mesure pas sur la balance. Le plus beau, il s’opéré à l’intérieur.
1. La fin de l’addiction au sucre et de ses compulsions tyranniques
C’est sans doute l’une des victoires les plus savoureuses : dire adieu à cette petite voix obsédante, aux envies irrésistibles de sucre et à ces compulsions tyranniques qui dictaient mes comportements en cachette. Sortir de cette addiction, ce n’est pas de la force de volonté, c’est retrouver sa liberté. Le sucre n’est plus un pansement émotionnel ou un tyran du quotidien, il redevient simplement un aliment, sans pouvoir sur moi. J’ai désormais le pouvoir de choisir: je ne mange du sucre que lorsque cela me fait vraiment plaisir, et plus jamais parce que j’en ai besoin.
2. La fatigue de trop : quand j’ai cherché des réponses ailleurs
Les compulsions alimentaires avaient totalement cessé suite au « déclic » (voir l’article sur le paradoxe du cordonnier). J’ai tout naturellement réduit les quantités de nourriture et amélioré la qualité de ce que je mangeais. Toutefois, je me sentais toujours lourde et gonflée, mes nuits étaient agitées et peu réparatrices. Je vivais avec un sentiment de fatigue permanent : une sensation d’épuisement de fond qui ne me lâchait jamais. Pourquoi ? Ma réponse, je l’ai trouvée dans un livre référence sur le jeûne (« Le guide complet du jeûne » de Jason Fung et Jimmy Moore), qui évoque également les bienfaits de l’alimentation cétogène. Je me suis dit :
Pourquoi pas? Mais alors, à ma sauce: J’essaie, je vois ce que ça donne. Pas de restrictions, pas de frustrations, pas de diktats, pas de contraintes
3. Sortir du piège des régimes pour une perte de poids durable : la liberté du jeûne intermittent et du mode cétogène
Combien de fois avez-vous essayé de contrôler chaque calorie, en vous sentant coupable au moindre écart ? Pour ma part, j’ai constaté, il y a longtemps déjà, que cette technique ne menait qu’à une seule chose: la reprise inexorable des kilos si chèrement perdus.
Depuis 1 mois, ma transformation s’est faite sans aucune frustration. Je suis à mi-chemin de mon objectif — il me reste encore 10 kg à apprivoiser avec la même bienveillance — et j’ai adopté le jeûne intermittent selon un rythme de 16h-8h (en sautant tout simplement le petit déjeuner, parce que cela me convient très bien), combiné à une alimentation cétogène. Ce n’est pas une prison dorée ou une règle rigide, mais un rythme naturel qui respecte mon corps et mes véritables signaux de faim.
J’ai faim, je mange; je n’ai pas faim, je ne mange pas.
Et surtout, j’ai introduit la meilleure des règles : la flexibilité. Lors des sorties, des repas de famille ou des moments de partage, je ne m’interdis rien. Parce qu’un bon moment partagé nourrit l’esprit, et qu’un corps apaisé sait parfaitement gérer ces petits moments de vie sans basculer dans la culpabilité.
4. Le vrai changement : un sommeil réparateur et une énergie décuplée
Quand on allège le corps de ce qu’il n’a plus besoin de porter, tout change.
- Un sommeil de bien meilleure qualité : Fini les nuits hachées, le corps récupère enfin profondément.
- Une énergie retrouvée : Cette vitalité au quotidien qui permet de croquer la vie à pleines dents, sans la lourdeur qui pèse sur les épaules.
5. Le calme à l’intérieur : quand l’esprit s’apaise, le corps lâche prise
Au-delà de l’assiette, c’est tout un travail d’alignement qui s’est fait pour réussir cette perte de poids en douceur. En Hypnose Humaniste, on apprend à écouter ses blessures, à pacifier son mental et à relâcher les tensions inconscientes (parfois liées à ce « poids bouclier » que l’on s’est créé pour se protéger).
Aujourd’hui, ce que je ressens avant tout, c’est un profond sentiment de calme à l’intérieur. Ce silence mental, cette paix avec la nourriture, et surtout, un regard bienveillant dans le miroir.
Et vous, où en êtes-vous ?
Si vous êtes fatigué(e) de lutter contre votre corps, de vous battre avec des régimes et des envies de sucre incontrôlables, sachez qu’une autre voie est possible. Une voie douce, respectueuse et libératrice.
Et si on arrêtait de faire la guerre à son corps pour enfin lui offrir ce dont il a vraiment besoin ?
✨En savoir plus sur comment l’hypnose humaniste peut vous aider
👉Envie de suivre la suite ? Abonnez-vous à mon « Hypnoblog-Bulle de Ressources » et soyez informé(e) de mes dernières publications (📢max 2 à 3 mail/ mois).
💮 »Offrez-vous une bulle de ressources, et laissez faire le changement. »
Karine Penin Hypnothérapeute à Sens (Saint-Clément)